| Перец красный сладкий | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 170 г |
| Авокадо | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 40.2% | 567 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 43.6% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 26.7% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.94 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.6% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.64 мг | 90 мг | 110.7% | 252.7% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 5.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.003 мг | 20 мг | 5% | 11.4% | 1994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.16 мг | 2500 мг | 7% | 16% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4713 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 271.24 мг | 1300 мг | 20.9% | 47.7% | 479 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30581 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 5.5% | 4196 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 59.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 15.3% | 1485 г |
| Медь, Cu | 89.39 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 20.3% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 1.799 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.9% | 3891 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40146 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47450 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4155 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».