| Банан (Мытьё, нарезка) | 113 г |
| Груша (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.6% | 1111 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 7.6% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 12.8% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 15.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3782 мг | 20 мг | 1.9% | 4.4% | 5288 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.3% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6234 г |
| Кремний, Si | 37.7 мг | 30 мг | 125.7% | 288.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 10.8% | 2129 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 8760 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13947 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 16.5% | 1393 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 107.6% | 213 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 12.8% | 1794 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.1% | 2290 г |
| Никель, Ni | 8.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 29.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76775 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан, груша, огурец составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».