| Курица 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Рис откидной | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Вода водопроводная, городская | 1200 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Соль адыгейская. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.2% | 1503 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 12.8% | 1429 г |
| бета Криптоксантин | 0.923 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 4.9% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.782 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 3.6% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.855 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7272 мг | 20 мг | 8.6% | 15.7% | 1158 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.7% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8905 г |
| Кремний, Si | 7.553 мг | 30 мг | 25.2% | 46% | 397 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4137 г |
| Натрий, Na | 157.24 мг | 1300 мг | 12.1% | 22.1% | 827 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2415 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.6% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 248.7 мг | 2300 мг | 10.8% | 19.7% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 50.9% | 359 г |
| Литий, Li | 8.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3546 г |
| Медь, Cu | 52.91 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.7% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3535 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.36 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.8% | 2331 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6319 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 6.9% | 2657 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с рисом на куриных крылышках. составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».