Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с рисом на куриных крылышках.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с рисом на куриных крылышках.

Курица 1 кат. (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Рис откидной 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Вода водопроводная, городская 1200 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль адыгейская. 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с рисом на куриных крылышках.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.9% 2054 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.8% 2333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.8% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.1% 2583 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.9 мкг 900 мкг 6.7% 12.2% 1503 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.091 мкг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 12.8% 1429 г
бета Криптоксантин 0.923 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 4.9% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.782 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22447 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 5.8% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 3.6% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.855 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2695 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7272 мг 20 мг 8.6% 15.7% 1158 г
Ниацин 1.086 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.48 мг 2500 мг 5.3% 9.7% 1873 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 2% 8905 г
Кремний, Si 7.553 мг 30 мг 25.2% 46% 397 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 4.4% 4137 г
Натрий, Na 157.24 мг 1300 мг 12.1% 22.1% 827 г
Сера, S 41.41 мг 1000 мг 4.1% 7.5% 2415 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 8.6% 2133 г
Хлор, Cl 248.7 мг 2300 мг 10.8% 19.7% 925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.3 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 19.78 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 4.7% 3922 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10563 г
Кобальт, Co 2.785 мкг 10 мкг 27.9% 50.9% 359 г
Литий, Li 8.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 5.1% 3546 г
Медь, Cu 52.91 мкг 1000 мкг 5.3% 9.7% 1890 г
Молибден, Mo 1.98 мкг 70 мкг 2.8% 5.1% 3535 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 61 мкг ~
Селен, Se 2.36 мкг 55 мкг 4.3% 7.8% 2331 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 63.3 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6319 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 6.4% 2874 г
Цинк, Zn 0.4516 мг 12 мг 3.8% 6.9% 2657 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.287 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
бета Ситостерол 0.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.63 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.132 г min 16.8 г 6.7% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.424 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с рисом на куриных крылышках. составляет 54,8 кКал.

  • Порция = 295 гр (161.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».