| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.4% | 700 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.6 мкг | 900 мкг | 25.7% | 20.6% | 389 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 190.48 мг | 500 мг | 38.1% | 30.5% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.1% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.21 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 13.2% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 15.688 мкг | 50 мкг | 31.4% | 25.1% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0064 мг | 20 мг | 15% | 12% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.04 мг | 2500 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1801 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2211 г |
| Натрий, Na | 451 мг | 1300 мг | 34.7% | 27.8% | 288 г |
| Сера, S | 149.07 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 16.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 679.49 мг | 2300 мг | 29.5% | 23.6% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 10.6% | 751 г |
| Йод, I | 16.16 мкг | 150 мкг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Кобальт, Co | 10.345 мкг | 10 мкг | 103.5% | 82.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Медь, Cu | 117.39 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.4% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Селен, Se | 23.928 мкг | 55 мкг | 43.5% | 34.8% | 230 г |
| Фтор, F | 52.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7549 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами и луком составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».