| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Смузи сельдерей | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15% | 1167 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 24.4% | 717 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 26.4% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.87 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.77 мг | 90 мг | 40.9% | 71.4% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.249 мг | 15 мг | 15% | 26.2% | 667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 35.6% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3951 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 5062 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.9% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4955 г |
| Кремний, Si | 14.722 мг | 30 мг | 49.1% | 85.7% | 204 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4137 г |
| Натрий, Na | 114.55 мг | 1300 мг | 8.8% | 15.4% | 1135 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7559 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 170.92 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.9% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3475 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 48.9% | 357 г |
| Литий, Li | 17.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 10.6% | 1642 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.2% | 1884 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11501 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 4946 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 107.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 48.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец ? ? ? сельдерей ? составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».