Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с пшеничной крупой 12-03-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой 12-03-23

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 409 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Морковь (Варка без слива) 54 г
Лечо по-Болгарски [Кубаночка] 80 г
Пшеничная крупа 41 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой 12-03-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.7% 7300 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.9% 5000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 29.2% 2373 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 23.6% 2941 г
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 27.1% 2577 г
Лютеин + Зеаксантин 2.546 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 2.8% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 6.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 13.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.845 мкг 400 мкг 0.5% 3.5% 21680 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 9.7% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 2.1% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2564 мг 20 мг 1.3% 9% 7800 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.06 мг 2500 мг 3% 20.8% 3287 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 5.6% 13333 г
Кремний, Si 3.654 мг 30 мг 12.2% 84.7% 821 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 10.4% 6849 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Сера, S 7.34 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 13624 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 11.1% 6250 г
Хлор, Cl 9.34 мг 2300 мг 0.4% 2.8% 24625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 10.91 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 6.9% 10405 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 29412 г
Кобальт, Co 0.702 мкг 10 мкг 7% 48.6% 1425 г
Литий, Li 5.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 20.1% 3460 г
Медь, Cu 24.85 мкг 1000 мкг 2.5% 17.4% 4024 г
Молибден, Mo 2.034 мкг 70 мкг 2.9% 20.1% 3441 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.844 мкг 55 мкг 1.5% 10.4% 6517 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 85.07 мкг 4000 мкг 2.1% 14.6% 4702 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 11.1% 6329 г
Цинк, Zn 0.0993 мг 12 мг 0.8% 5.6% 12085 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой 12-03-23 составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».