| Кукуруза желтая, зерно сухое | 155 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.8 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.4% | 927 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 5.6% | 394 г |
| Углеводы | 70.1 г | 219 г | 32% | 7% | 312 г |
| Углеводы (общие) | 64.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7% | 313 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| альфа Каротин | 54.86 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1179.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 4.9% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 1.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.545 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.9% | 2418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.876 мг | 15 мг | 32.5% | 7.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1583 мг | 20 мг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.27 мг | 2500 мг | 10% | 2.2% | 999 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 15504 г |
| Магний, Mg | 110.59 мг | 400 мг | 27.6% | 6.1% | 362 г |
| Натрий, Na | 30.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4248 г |
| Сера, S | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.8% | 1219 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 5% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.4224 мг | 2 мг | 21.1% | 4.6% | 473 г |
| Медь, Cu | 273.43 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 6% | 366 г |
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 5.4% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.9244 мг | 12 мг | 16% | 3.5% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.496 г | min 16.8 г | 20.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Поп-корн (домашний) составляет 455,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».