Творог 4% жирности (Запекание) | 275 г |
Манная крупа | 38 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 47 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
Корица, молотая | 0.5 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.4% | 376 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5% | 855 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3% | 1429 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
Витамин В4, холин | 71.46 мг | 500 мг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 31.253 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 16.5% | 261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.123 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.0327 мг | 20 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.53 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1915 г |
Кальций, Ca | 142.96 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 699 г |
Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 2.3% | 1849 г |
Натрий, Na | 113.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
Сера, S | 205.96 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.9% | 486 г |
Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 11.5% | 374 г |
Хлор, Cl | 211.93 мг | 2300 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2029 г |
Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 26.2% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.1% | 1371 г |
Молибден, Mo | 8.509 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.2% | 823 г |
Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.387 мкг | 55 мкг | 49.8% | 21.4% | 201 г |
Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11154 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.544 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
Валин | 0.17 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
Пролин | 0.181 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.46 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой, апельсиновой цедрой и корицей составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».