| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 137.4 г | 2273 г | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.2 мг | 2500 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2312 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11607 г |
| Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 2.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 125.7 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2571 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1186 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Хром, Cr | 38280.8 мкг | 50 мкг | 76561.6% | 46401% | |
| Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 3% | 2020 г |
Энергетическая ценность Рыба филе отварная составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».