| Яйцо куриное | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2779 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.9% | 917 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 115.85 мг | 500 мг | 23.2% | 25.2% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 21.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 15.7% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.9% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.673 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.6% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5155 мг | 20 мг | 17.6% | 19.2% | 569 г |
| Ниацин | 3.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3526 г |
| Кремний, Si | 19.273 мг | 30 мг | 64.2% | 69.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.7% | 1922 г |
| Сера, S | 127.73 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.9% | 783 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 17.3% | 628 г |
| Хлор, Cl | 86.82 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.1% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 8.9% | 1222 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 6.455 мкг | 10 мкг | 64.6% | 70.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4474 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.491 мкг | 55 мкг | 31.8% | 34.6% | 314 г |
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7152 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 19.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.8309 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.855 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Крошка пп составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».