| Яйцо куриное | 115 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.5 г |
| сахзам | 2 порция |
| Мука кукурузная цельнозерновая ВВ | 38 г |
| Мука овсяная ВкусВилл | 35 г |
| клетчатка конопляная | 5 г |
| отруби ржаные (ДиаДар) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 105 г |
| Отруби льняные | 6 г |
| Минералка ПСЫЖ | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 28.4% | 167 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.377 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 112.76 мг | 500 мг | 22.6% | 10.7% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.875 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 6.2% | 766 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.766 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.3% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6989 мг | 20 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 2005 г |
| Магний, Mg | 83.78 мг | 400 мг | 20.9% | 9.9% | 477 г |
| Натрий, Na | 116.07 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Сера, S | 96.92 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1032 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 14.1% | 336 г |
| Хлор, Cl | 180.88 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.797 мг | 18 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Йод, I | 19.17 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 21.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 16.4% | 289 г |
| Медь, Cu | 137.17 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2032 г |
| Селен, Se | 16.555 мкг | 55 мкг | 30.1% | 14.2% | 332 г |
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6300 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2876 мг | 12 мг | 10.7% | 5.1% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.177 г | min 16.8 г | 18.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.105 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.516 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики ПП заварные составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».