| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2495 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.2% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 13% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 6.4% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 11.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 13.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 37879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 7.4% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0712 мг | 20 мг | 5.4% | 14.4% | 1867 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.23 мг | 2500 мг | 5% | 13.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12225 г |
| Кремний, Si | 5.127 мг | 30 мг | 17.1% | 45.5% | 585 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 11.2% | 2371 г |
| Натрий, Na | 104.98 мг | 1300 мг | 8.1% | 21.5% | 1238 г |
| Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.2% | 2181 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 10.9% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 170.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 19.7% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 4932 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 57.4% | 463 г |
| Литий, Li | 7.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 38.17 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.1% | 2620 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12% | 2219 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.517 мкг | 55 мкг | 6.4% | 17% | 1564 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 5031 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4209 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».