| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр, фета | 17 г |
| Петрушка, сырая | 5 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.9% | 844 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 17% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 27.59 мг | 500 мг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.884 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.766 мкг | 3 мкг | 92.2% | 92.9% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 20.6% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.5% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 5.8% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 44.7% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0094 мг | 20 мг | 10% | 10.1% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.24 мг | 2500 мг | 12.2% | 12.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 171.92 мг | 1000 мг | 17.2% | 17.3% | 582 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1521 г |
| Натрий, Na | 281.99 мг | 1300 мг | 21.7% | 21.9% | 461 г |
| Сера, S | 92.59 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.4% | 1080 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 24.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 9.1% | 1113 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 35.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1664 г |
| Медь, Cu | 125.52 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 4.07 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
| Селен, Se | 17.038 мкг | 55 мкг | 31% | 31.3% | 323 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8128 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Черри с фетой и сардинами составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».