| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 23.8% | 304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 250 г | 2273 г | 11% | 8% | 909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 24.1% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.5 мг | 5 мг | 70% | 50.7% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 36.2% | 200 г |
| Витамин B12, добавленный | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% | 24.9% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 72.5% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 116 мкг | 50 мкг | 232% | 168.1% | 43 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Ниацин | 7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 21.7% | 333 г |
| Магний, Mg | 140 мг | 400 мг | 35% | 25.4% | 286 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 27.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 159 мг | 2300 мг | 6.9% | 5% | 1447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Йод, I | 75 мкг | 150 мкг | 50% | 36.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 25.4% | 286 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 30.3% | 239 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 65.2% | 111 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 30.2% | 240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеин составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».