Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин (продукт пробить в блендере, впеккат на сухой или слегка масляно сковороде по 2-3 минут с каждой сторон по.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин (продукт пробить в блендере, впеккат на сухой или слегка масляно сковороде по 2-3 минут с каждой сторон по...

Овсяные хлопья 30 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 40 г
Яйцо куриное 56 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин (продукт пробить в блендере, впеккат на сухой или слегка масляно сковороде по 2-3 минут с каждой сторон по...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.6 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 7.3% 731 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.4% 727 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.9% 1084 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.3% 3967 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 4.6% 1145 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Криптоксантин 4.421 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 247.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 6.6% 804 г
Витамин В4, холин 144.32 мг 500 мг 28.9% 15.4% 346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.753 мг 5 мг 15.1% 8% 664 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 23.088 мкг 400 мкг 5.8% 3.1% 1733 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 7.8% 686 г
Витамин D, кальциферол 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 5.2% 1018 г
Витамин D3, холекальциферол 0.982 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 1.8% 2907 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.246 мг ~
дельта Токоферол 0.029 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0368 мг 20 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Бетаин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.87 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3684 г
Кальций, Ca 30.74 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3253 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 0.8% 6568 г
Натрий, Na 409.32 мг 1300 мг 31.5% 16.8% 318 г
Сера, S 63.28 мг 1000 мг 6.3% 3.4% 1580 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 6.5% 817 г
Хлор, Cl 523.6 мг 2300 мг 22.8% 12.2% 439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.885 мг 18 мг 4.9% 2.6% 2034 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Медь, Cu 37.75 мкг 1000 мкг 3.8% 2% 2649 г
Молибден, Mo 0.965 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7254 г
Селен, Se 15.082 мкг 55 мкг 27.4% 14.6% 365 г
Фтор, F 0.56 мкг 4000 мкг 714286 г
Цинк, Zn 0.6389 мг 12 мг 5.3% 2.8% 1878 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.403 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.534 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.187 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.361 г ~
Аспарагиновая кислота 0.653 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.822 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.477 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.797 г min 16.8 г 10.7% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.676 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.939 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.764 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.752 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.092 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.029 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.013 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин (продукт пробить в блендере, впеккат на сухой или слегка масляно сковороде по 2-3 минут с каждой сторон по... составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов