| Яйцо куриное | 65 г |
| Миндальная мука | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Творог 5% жирности | 55 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 6.7% | 357 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 14.1% | 170 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 51.32 мг | 500 мг | 10.3% | 2.5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.688 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 5.7% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 5.018 мкг | 50 мкг | 10% | 2.4% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9513 мг | 20 мг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3873 г |
| Кальций, Ca | 295.49 мг | 1000 мг | 29.5% | 7% | 338 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 0.9% | 2562 г |
| Натрий, Na | 270.41 мг | 1300 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Сера, S | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 3% | 787 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 6.3% | 378 г |
| Хлор, Cl | 415.86 мг | 2300 мг | 18.1% | 4.3% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 1% | 2365 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 4.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5587 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.9% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3441 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.464 мкг | 55 мкг | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29985 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.2804 мг | 12 мг | 10.7% | 2.6% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 418,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».