| Минтай (Запекание) | 95 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 26 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 18 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Сыр творожный Sveza. | 30 г |
| Корнишоны Vivat. | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Картофель | 130 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Лимон | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5% | 505 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Вода | 7.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 28772 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.2% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 109.98 мг | 500 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.928 мкг | 400 мкг | 7% | 1.8% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.739 мкг | 3 мкг | 58% | 14.7% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.78 мг | 90 мг | 39.8% | 10.1% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 2.5% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 4.354 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.2% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8682 мг | 20 мг | 39.3% | 9.9% | 254 г |
| Ниацин | 3.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1303.8 мг | 2500 мг | 52.2% | 13.2% | 192 г |
| Кальций, Ca | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.1% | 620 г |
| Кремний, Si | 66.288 мг | 30 мг | 221% | 55.9% | 45 г |
| Магний, Mg | 97.55 мг | 400 мг | 24.4% | 6.2% | 410 г |
| Натрий, Na | 236.22 мг | 1300 мг | 18.2% | 4.6% | 550 г |
| Сера, S | 264.97 мг | 1000 мг | 26.5% | 6.7% | 377 г |
| Фосфор, P | 393.3 мг | 800 мг | 49.2% | 12.5% | 203 г |
| Хлор, Cl | 531.5 мг | 2300 мг | 23.1% | 5.8% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1200.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 195.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Йод, I | 77.17 мкг | 150 мкг | 51.4% | 13% | 194 г |
| Кобальт, Co | 21.558 мкг | 10 мкг | 215.6% | 54.6% | 46 г |
| Литий, Li | 101.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5866 мг | 2 мг | 29.3% | 7.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 387.5 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 9.8% | 258 г |
| Молибден, Mo | 24.172 мкг | 70 мкг | 34.5% | 8.7% | 290 г |
| Никель, Ni | 12.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 691.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.048 мкг | 55 мкг | 29.2% | 7.4% | 343 г |
| Стронций, Sr | 27.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 666.45 мкг | 4000 мкг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Хром, Cr | 63.61 мкг | 50 мкг | 127.2% | 32.2% | 79 г |
| Цинк, Zn | 2.0614 мг | 12 мг | 17.2% | 4.4% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 2.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.902 г | ~ | |||
| Треонин | 1.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.524 г | ~ | |||
| Аланин | 1.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.369 г | min 16.8 г | 20.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.171 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.181 г | ~ |
Энергетическая ценность Фишкейки с пюре. составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».