| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Манная крупа | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8% | 524 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.3% | 341 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.541 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 12.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.513 мкг | 50 мкг | 11% | 4.6% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.717 мг | 20 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.28 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7160 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Натрий, Na | 212.08 мг | 1300 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Сера, S | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 11% | 384 г |
| Хлор, Cl | 403.05 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 13.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Медь, Cu | 75.05 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.81 мкг | 55 мкг | 50.6% | 21.3% | 198 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12407 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.611 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.349 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.437 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.872 г | min 16.8 г | 29% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».