| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 27.5% | 458 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3188 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 58.5 мг | 500 мг | 11.7% | 14.8% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.7% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.07 мкг | 3 мкг | 69% | 87.1% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 15.9% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.04 мг | 20 мг | 25.2% | 31.8% | 397 г |
| Ниацин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.5 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.3% | 829 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Натрий, Na | 58.5 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Сера, S | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 21.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 29.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 148.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 8.2% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Йод, I | 121.5 мкг | 150 мкг | 81% | 102.3% | 123 г |
| Кобальт, Co | 27 мкг | 10 мкг | 270% | 340.9% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.4% | 1944 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.89 мкг | 55 мкг | 52.5% | 66.3% | 190 г |
| Фтор, F | 630 мкг | 4000 мкг | 15.8% | 19.9% | 635 г |
| Хром, Cr | 49.5 мкг | 50 мкг | 99% | 125% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 9.7% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.963 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.693 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Глицин | 1.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 23% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Путасу вяленая соломка [Beer Club] составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».