| Картофель | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 13.91 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3858 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8298 мг | 20 мг | 14.1% | 8.7% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.59 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.3% | 660 г |
| Кальций, Ca | 117.93 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Натрий, Na | 109.86 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Сера, S | 94.82 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 11.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 44.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 19.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 93.72 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Селен, Se | 7.805 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.8% | 705 г |
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20171 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.2116 мг | 12 мг | 10.1% | 6.2% | 990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».