Калорийность Куриная голень. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриная голень".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	14.8%	420 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	10.2%	609 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2%	3135 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	1%	6429 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	6.9%	900 г
Витамин В4, холин	52.8 мг	500 мг	10.6%	6.6%	947 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	12.4%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	9.3%	667 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	3 мкг	16.7%	10.4%	600 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.8 мг	20 мг	24%	14.9%	417 г
Макроэлементы
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%	5.2%	1185 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2222 г
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%	5.1%	1226 г
Фосфор, P	163 мг	800 мг	20.4%	12.7%	491 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.4%	2571 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	20.2 мкг	55 мкг	36.7%	22.8%	272 г
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%	9.8%	632 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.82 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная голень составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».