| Соус соевый ТЕРИЯКИ | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 375 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 2.5 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 34.3 г | 76 г | 45.1% | 27.8% | 222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 24.3% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 26.8% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1229 мг | 20 мг | 50.6% | 31.2% | 198 г |
| Ниацин | 14.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.68 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.8% | 697 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6165 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 106.18 мг | 400 мг | 26.5% | 16.4% | 377 г |
| Натрий, Na | 233.58 мг | 1300 мг | 18% | 11.1% | 557 г |
| Сера, S | 325.81 мг | 1000 мг | 32.6% | 20.1% | 307 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 16% | 386 г |
| Хлор, Cl | 341.8 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.2% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 6.6% | 932 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 12.391 мкг | 10 мкг | 123.9% | 76.5% | 81 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Медь, Cu | 116.68 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Молибден, Mo | 15.319 мкг | 70 мкг | 21.9% | 13.5% | 457 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.508 мкг | 55 мкг | 48.2% | 29.8% | 207 г |
| Фтор, F | 250.3 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1598 г |
| Хром, Cr | 30.1 мкг | 50 мкг | 60.2% | 37.2% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.844 г | ~ | |||
| Валин | 2.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.094 г | ~ | |||
| Лизин | 4.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.359 г | ~ | |||
| Треонин | 1.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.422 г | ~ | |||
| Пролин | 1.578 г | ~ | |||
| Серин | 1.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка запечёная составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».