Мой здоровый рацион

Рецепт Рис со специями в мультиварке на гарнир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис со специями в мультиварке на гарнир

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 230 г
Вода 370 г
Приправа чили-соль 1.5 г
Приправа для мяса 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Приправа чили-соль 2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис со специями в мультиварке на гарнир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.8 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.4% 2375 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.7% 1514 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 8.4% 672 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.5% 3672 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 1.6% 3543 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Ликопин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В4, холин 34.88 мг 500 мг 7% 4% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.411 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11727 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6977 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.532 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3264 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4827 мг 20 мг 7.4% 4.2% 1349 г
Ниацин 0.607 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.64 мг 2500 мг 1.8% 1% 5478 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13106 г
Кремний, Si 43.767 мг 30 мг 145.9% 82.5% 69 г
Магний, Mg 22.77 мг 400 мг 5.7% 3.2% 1757 г
Натрий, Na 6.19 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21002 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4728 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 4.7% 1203 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 399.2 мкг ~
Бор, B 52.5 мкг ~
Ванадий, V 65.65 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 1.4% 3947 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 2.5% 2283 г
Литий, Li 2.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.5607 мг 2 мг 28% 15.8% 357 г
Медь, Cu 111.91 мкг 1000 мкг 11.2% 6.3% 894 г
Молибден, Mo 2.638 мкг 70 мкг 3.8% 2.1% 2654 г
Никель, Ni 1.182 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.22 мкг 55 мкг 11.3% 6.4% 884 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 8.75 мкг ~
Фтор, F 93.87 мкг 4000 мкг 2.3% 1.3% 4261 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.6303 мг 12 мг 5.3% 3% 1904 г
Цирконий, Zr 3.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
бета Ситостерол 8.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.309 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.181 г min 16.8 г 7% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.026 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рис со специями в мультиварке на гарнир составляет 176,8 кКал.

  • Порция = 103 гр (182.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».