| Зелень-шмелень | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Чеснок, зелень | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С0 |
| Сметана 10% жирности | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.5% | 1246 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.3 мкг | 900 мкг | 52.4% | 55.9% | 191 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.846 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 39% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 21.581 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.414 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 97.25 мг | 500 мг | 19.5% | 20.8% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 13.4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.2% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.734 мкг | 400 мкг | 7.4% | 7.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.64 мг | 90 мг | 36.3% | 38.7% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 7% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.459 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 240.2 мкг | 120 мкг | 200.2% | 213.7% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4681 мг | 20 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.84 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.3% | 939 г |
| Кремний, Si | 2.868 мг | 30 мг | 9.6% | 10.2% | 1046 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 7.6% | 1403 г |
| Натрий, Na | 72.87 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1784 г |
| Сера, S | 82.15 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 14.5% | 735 г |
| Хлор, Cl | 102.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1158 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 55.6% | 192 г |
| Литий, Li | 3.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 17% | 627 г |
| Медь, Cu | 124.99 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Молибден, Mo | 9.437 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.4% | 742 г |
| Никель, Ni | 2.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.809 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.9% | 466 г |
| Стронций, Sr | 20.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7224 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.8242 мг | 12 мг | 6.9% | 7.4% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.534 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик 12/03/2023 составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».