| Яйцо куриное жареное (без масла) | 115 г |
| Колбаса вареная, молочная | 59 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 58 г |
| Сыр Пиковая дама с аромат грецкого ореха45% Беловеж сыры_ЛВ | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.6% | 475 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 132.91 мг | 500 мг | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.022 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.751 мкг | 3 мкг | 91.7% | 41.9% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.405 мкг | 10 мкг | 44.1% | 20.2% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 9.642 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2625 мг | 20 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Ниацин | 2.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
| Натрий, Na | 367.57 мг | 1300 мг | 28.3% | 12.9% | 354 г |
| Сера, S | 145.44 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 236.07 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Йод, I | 18.9 мкг | 150 мкг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Кобальт, Co | 16.438 мкг | 10 мкг | 164.4% | 75.2% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.148 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Никель, Ni | 2.504 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.274 мкг | 55 мкг | 44.1% | 20.2% | 227 г |
| Фтор, F | 318.24 мкг | 4000 мкг | 8% | 3.7% | 1257 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.3% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.905 г | min 16.8 г | 35.1% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо Блин похудения мясо рыба сыр ЛВ составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».