| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 807.2 ккал | 1684 ккал | 47.9% | 5.9% | 209 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 2.2% | 563 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 4.9% | 253 г |
| Углеводы | 138.6 г | 219 г | 63.3% | 7.8% | 158 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 3.6% | 345 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 25256 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 0.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 155.52 мг | 500 мг | 31.1% | 3.9% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 1.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 1.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 7468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.656 мг | 15 мг | 64.4% | 8% | 155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 1.7% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6443 мг | 20 мг | 33.2% | 4.1% | 301 г |
| Ниацин | 2.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.1 мг | 2500 мг | 5.9% | 0.7% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.1% | 11574 г |
| Кремний, Si | 132.886 мг | 30 мг | 443% | 54.9% | 23 г |
| Магний, Mg | 71.77 мг | 400 мг | 17.9% | 2.2% | 557 г |
| Натрий, Na | 530.23 мг | 1300 мг | 40.8% | 5.1% | 245 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.1% | 1095 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 3.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 823.36 мг | 2300 мг | 35.8% | 4.4% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 199.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 1.3% | 932 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 2.6% | 478 г |
| Литий, Li | 6.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6644 мг | 2 мг | 83.2% | 10.3% | 120 г |
| Медь, Cu | 485.85 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 6% | 206 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.1% | 1168 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.277 мкг | 55 мкг | 47.8% | 5.9% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.2% | 6018 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 2.7463 мг | 12 мг | 22.9% | 2.8% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 136.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.43 г | min 16.8 г | 32.3% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис обжаренный составляет 807,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».