| Базилик, сушеный | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Кардамон | 10 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 29.8 г | 76 г | 39.2% | 24.4% | 255 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.4% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 111.74 мг | 500 мг | 22.3% | 13.9% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 14.7% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 25.2% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.941 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 17.6% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 14.141 мкг | 50 мкг | 28.3% | 17.6% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 19.6% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4469 мг | 20 мг | 77.2% | 48.1% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.41 мг | 2500 мг | 19.9% | 12.4% | 503 г |
| Кальций, Ca | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Магний, Mg | 133.54 мг | 400 мг | 33.4% | 20.8% | 300 г |
| Натрий, Na | 52.59 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2472 г |
| Сера, S | 263.03 мг | 1000 мг | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 19.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 108.89 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.505 мг | 18 мг | 25% | 15.6% | 400 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 16.97 мкг | 10 мкг | 169.7% | 105.8% | 59 г |
| Марганец, Mn | 1.2778 мг | 2 мг | 63.9% | 39.8% | 157 г |
| Медь, Cu | 196.83 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Селен, Se | 1.037 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.2% | 5304 г |
| Фтор, F | 183.84 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Хром, Cr | 12.73 мкг | 50 мкг | 25.5% | 15.9% | 393 г |
| Цинк, Zn | 3.406 мг | 12 мг | 28.4% | 17.7% | 352 г |
Энергетическая ценность филе куриное в специях составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».