| Подсолнечное масло | 7 г |
| Морковь (Запекание) | 134 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 118 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17.4% | 450 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.6 мкг | 900 мкг | 37.1% | 29.1% | 270 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 29% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 64.07 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 15.5% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 19.5% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.525 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.93 мг | 90 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7536 мг | 20 мг | 23.8% | 18.7% | 421 г |
| Ниацин | 6.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.42 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Кремний, Si | 6.792 мг | 30 мг | 22.6% | 17.7% | 442 г |
| Магний, Mg | 58.54 мг | 400 мг | 14.6% | 11.5% | 683 г |
| Натрий, Na | 46.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Сера, S | 145.25 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.4% | 688 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 12.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 7.147 мкг | 10 мкг | 71.5% | 56.1% | 140 г |
| Литий, Li | 13.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2210 г |
| Медь, Cu | 92.39 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.469 мкг | 70 мкг | 15% | 11.8% | 669 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.179 мкг | 55 мкг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4519 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 25% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.0438 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пмрог на грудке 23 составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».