Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая сладкая

Рис белый, крупа рисовая 170 г
Вода 600 г
Сахар песок 44 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 9.7% 982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.1% 3063 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11392 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 17.52 мг 500 мг 3.5% 3.3% 2854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.25 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2435 г
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6386 г
Витамин РР, НЭ 0.7395 мг 20 мг 3.7% 3.5% 2705 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.81 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 10960 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13333 г
Кремний, Si 22.368 мг 30 мг 74.6% 71.2% 134 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 2.9% 3322 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 25243 г
Сера, S 11.08 мг 1000 мг 1.1% 1% 9025 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 4% 2367 г
Хлор, Cl 6.7 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 33.55 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 1.2% 7438 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 2.1% 4464 г
Литий, Li 1.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.2809 мг 2 мг 14% 13.4% 712 г
Медь, Cu 56.39 мкг 1000 мкг 5.6% 5.3% 1773 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 2.8% 3458 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.378 мкг 55 мкг 6.1% 5.8% 1628 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 4.47 мкг ~
Фтор, F 90.13 мкг 4000 мкг 2.3% 2.2% 4438 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Цинк, Zn 0.3176 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3778 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.447 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.064 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.254 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.195 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая сладкая составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».