| Помидор (томат), парниковый | 460 г |
| Перец сладкий красный | 209 г |
| Огурец парниковый | 239 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 57 г |
| Маслины без Косточки [Красная Цена] | 95 г |
| Сиртаки Original | 200 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 14.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.4% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 12.2% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.01 мг | 90 мг | 54.5% | 66% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3931 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5088 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.6 мг | 2500 мг | 6% | 7.3% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13680 г |
| Кремний, Si | 15.547 мг | 30 мг | 51.8% | 62.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 10724 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18625 г |
| Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.1% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 28.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 34.1% | 355 г |
| Литий, Li | 24.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2208 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.6% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 3.497 мкг | 70 мкг | 5% | 6.1% | 2002 г |
| Никель, Ni | 5.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25581 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6670 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».