| Яичница с луком и беконом | 150 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 16.4% | 184 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 182.79 мг | 500 мг | 36.6% | 11% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.612 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.082 мкг | 50 мкг | 26.2% | 7.9% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6866 мг | 20 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.97 мг | 2500 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2213 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2324 г |
| Натрий, Na | 338.9 мг | 1300 мг | 26.1% | 7.9% | 384 г |
| Сера, S | 189.7 мг | 1000 мг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 496.84 мг | 2300 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 3.9% | 774 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Кобальт, Co | 10.363 мкг | 10 мкг | 103.6% | 31.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 116.91 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.5% | 855 г |
| Молибден, Mo | 9.66 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Селен, Se | 20.145 мкг | 55 мкг | 36.6% | 11% | 273 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6691 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.4872 мг | 12 мг | 12.4% | 3.7% | 807 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.747 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.977 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | min 16.8 г | 3.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».