| ФИЛЕ КУРИЦЫ БЕЗ КОЖИ | 402 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 185 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 16 г |
| Яблоки (Припускание) | 158 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 96 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.2% | 710 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 24.5% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.026 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 7.4% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 12% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7568 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.8 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.7% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3652 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3284 г |
| Натрий, Na | 294.26 мг | 1300 мг | 22.6% | 24.4% | 442 г |
| Сера, S | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2980 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 456.2 мг | 2300 мг | 19.8% | 21.4% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 41.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Медь, Cu | 65.32 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.151 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.5% | 1138 г |
| Селен, Se | 1.968 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.9% | 2795 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22235 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паровая котлета из куриного филе. составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».