| Подсолнечник, семечки, сушеные | 350 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Урбеч из Семян Темного Льна | 220 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.1 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 10.5% | 248 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.3% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4% | 645 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 8.1% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 20.28 мг | 500 мг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.72 мкг | 400 мкг | 17.2% | 4.5% | 582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.04 мг | 15 мг | 66.9% | 17.4% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.4% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9498 мг | 20 мг | 14.7% | 3.8% | 678 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3186 г |
| Кремний, Si | 2.24 мг | 30 мг | 7.5% | 2% | 1339 г |
| Магний, Mg | 107.14 мг | 400 мг | 26.8% | 7% | 373 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19202 г |
| Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 7.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.5% | 469 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0095 мг | 2 мг | 50.5% | 13.1% | 198 г |
| Медь, Cu | 567.71 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 14.8% | 176 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Никель, Ni | 40.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.308 мкг | 55 мкг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6127 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.7864 мг | 12 мг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 45.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 149.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.446 г | min 16.8 г | 32.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 384,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».