| Томат Розовый [Prisma] | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Смесь семян | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.3% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.904 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.54 мг | 90 мг | 40.6% | 66.2% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 6.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.261 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7663 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 7% | 2352 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9285 г |
| Кремний, Si | 24.069 мг | 30 мг | 80.2% | 130.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5789 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38123 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.4% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5590 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 13.1% | 1253 г |
| Литий, Li | 11.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2516 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.5% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6579 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15278 г |
| Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | min 16.8 г | 15.9% | 25.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи и семена составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».