| Пекинская капуста | 390 г |
| Помидор (томат), парниковый | 538 г |
| Перец сладкий красный | 402 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Масло грецкого ореха | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 47.7% | 634 г |
| альфа Каротин | 0.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 53.2% | 569 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 7.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 33.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.197 мкг | 400 мкг | 7% | 21.1% | 1419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.44 мг | 90 мг | 99.4% | 300.3% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 77.9% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6458 мг | 20 мг | 3.2% | 9.7% | 3097 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 26.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.7% | 3087 г |
| Кремний, Si | 8.89 мг | 30 мг | 29.6% | 89.4% | 337 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 5.1% | 5797 г |
| Натрий, Na | 65.43 мг | 1300 мг | 5% | 15.1% | 1987 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8091 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 10.9% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 115.75 мг | 2300 мг | 5% | 15.1% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3614 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 102.4% | 295 г |
| Литий, Li | 36.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 25.4% | 1191 г |
| Медь, Cu | 85.51 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 26% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 20.5% | 1474 г |
| Никель, Ni | 6.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9821 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33557 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 26% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 4064 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 67.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий 12 03 2023 составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».