| Грибы жареные | 223 г |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли | 505 г |
| Масло авокадо | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 7.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.6% | 833 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 27.32 мг | 500 мг | 5.5% | 6.7% | 1830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 17.4% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 14.6% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.524 мкг | 400 мкг | 7.9% | 9.6% | 1269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 9% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.256 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 4.105 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7142 мг | 20 мг | 13.6% | 16.6% | 737 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.83 мг | 2500 мг | 19.8% | 24.1% | 504 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6231 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 11321 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 7.6% | 1601 г |
| Натрий, Na | 202.05 мг | 1300 мг | 15.5% | 18.9% | 643 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3111 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 13.8% | 887 г |
| Хлор, Cl | 299.81 мг | 2300 мг | 13% | 15.8% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 8.3% | 1475 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.2% | 2309 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.3% | 1075 г |
| Медь, Cu | 169.11 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 20.6% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.232 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Стронций, Sr | 18.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19175 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 5.6% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грибами в свч составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».