| McDONALD'S, мед | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Шпинат | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.2 мкг | 900 мкг | 27.2% | 79.5% | 367 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 86% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.39 мг | 500 мг | 1.5% | 4.4% | 6766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.419 мкг | 400 мкг | 6.9% | 20.2% | 1459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 62.9% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 17% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 155.9 мкг | 120 мкг | 129.9% | 379.8% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5374 мг | 20 мг | 2.7% | 7.9% | 3722 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.77 мг | 2500 мг | 12.3% | 36% | 815 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.1% | 2644 г |
| Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 24.6% | 1186 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 9701 г |
| Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.464 мг | 18 мг | 24.8% | 72.5% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.3363 мг | 2 мг | 16.8% | 49.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 5.68 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17606 г |
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11364 г |
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.5% | 8207 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 6009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зк составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».