| Треска (Запекание) | 97 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 5 г |
| Соус сметанный по 2-94 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.2% | 551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 49.58 мг | 500 мг | 9.9% | 7.7% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.954 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.252 мкг | 3 мкг | 41.7% | 32.5% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.239 мг | 15 мг | 14.9% | 11.6% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 7.616 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5612 мг | 20 мг | 22.8% | 17.8% | 438 г |
| Ниацин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.03 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 67.02 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1492 г |
| Кремний, Si | 1.027 мг | 30 мг | 3.4% | 2.6% | 2921 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 5.1% | 1532 г |
| Натрий, Na | 463.29 мг | 1300 мг | 35.6% | 27.7% | 281 г |
| Сера, S | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 19.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 669.49 мг | 2300 мг | 29.1% | 22.7% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Йод, I | 48.31 мкг | 150 мкг | 32.2% | 25.1% | 310 г |
| Кобальт, Co | 23.119 мкг | 10 мкг | 231.2% | 180.1% | 43 г |
| Литий, Li | 4.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 138.7 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 10.8% | 721 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6% | 1300 г |
| Никель, Ni | 8.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.057 мкг | 55 мкг | 25.6% | 19.9% | 391 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 518.71 мкг | 4000 мкг | 13% | 10.1% | 771 г |
| Хром, Cr | 41.27 мкг | 50 мкг | 82.5% | 64.3% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.9826 мг | 12 мг | 8.2% | 6.4% | 1221 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба, запеченная с томатами и сыром составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».