| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 90 г |
| Яйцо в крутую | 110 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 18.1% | 580 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 116.21 мг | 500 мг | 23.2% | 24.3% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 17.8% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 20.5% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.52 мг | 90 мг | 35% | 36.7% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 4.7% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.1% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 21.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8855 мг | 20 мг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.36 мг | 2500 мг | 17.8% | 18.7% | 563 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2379 г |
| Кремний, Si | 21.4 мг | 30 мг | 71.3% | 74.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 68.44 мг | 400 мг | 17.1% | 17.9% | 584 г |
| Натрий, Na | 246.72 мг | 1300 мг | 19% | 19.9% | 527 г |
| Сера, S | 132.07 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.8% | 757 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 14.6% | 722 г |
| Хлор, Cl | 453.08 мг | 2300 мг | 19.7% | 20.6% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.996 мг | 18 мг | 38.9% | 40.8% | 257 г |
| Йод, I | 909.4 мкг | 150 мкг | 606.3% | 635.5% | 16 г |
| Кобальт, Co | 10.56 мкг | 10 мкг | 105.6% | 110.7% | 95 г |
| Литий, Li | 13.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1634 г |
| Медь, Cu | 102.12 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.8% | 1834 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.812 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.3% | 398 г |
| Стронций, Sr | 72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.92 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2668 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.052 мг | 12 мг | 8.8% | 9.2% | 1141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом Ф-115, С-135 составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».