| Творог 9% жирности | 400 г |
| Яйцо С1 [Глобус] | 55 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 40 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вкусные нежные сырники на завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.3% | 494 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1413 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 34.46 мг | 500 мг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.83 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 12.4% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.8% | 1328 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8782 мг | 20 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3023 г |
| Кальций, Ca | 122.39 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2345 г |
| Натрий, Na | 173.1 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Сера, S | 133.51 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 332.44 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 6.089 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1150 г |
| Олово, Sn | 9.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.141 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.4% | 248 г |
| Стронций, Sr | 12.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сырники Нежные составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».