| Грецкий орех | 10 г |
| Миндаль | 5 г |
| Кешью | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 627.5 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.7% | 434 г |
| Жиры | 55.3 г | 56 г | 98.8% | 15.7% | 101 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.1% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4% | 400 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 4.2% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 2.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 1.6% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 4.1% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.045 мкг | 400 мкг | 16.5% | 2.6% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.586 мг | 15 мг | 57.2% | 9.1% | 175 г |
| Витамин Н, биотин | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 2% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 1.8% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7864 мг | 20 мг | 28.9% | 4.6% | 346 г |
| Ниацин | 2.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.41 мг | 2500 мг | 22.5% | 3.6% | 445 г |
| Кальций, Ca | 117.45 мг | 1000 мг | 11.7% | 1.9% | 851 г |
| Кремний, Si | 57.727 мг | 30 мг | 192.4% | 30.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 193.64 мг | 400 мг | 48.4% | 7.7% | 207 г |
| Натрий, Na | 10.55 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12322 г |
| Сера, S | 134.62 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.2% | 743 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 6.5% | 247 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.073 мг | 18 мг | 17.1% | 2.7% | 586 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 8.436 мкг | 10 мкг | 84.4% | 13.5% | 119 г |
| Литий, Li | 7.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5627 мг | 2 мг | 78.1% | 12.4% | 128 г |
| Медь, Cu | 977.73 мкг | 1000 мкг | 97.8% | 15.6% | 102 г |
| Молибден, Mo | 17.986 мкг | 70 мкг | 25.7% | 4.1% | 389 г |
| Никель, Ni | 115.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.518 мкг | 55 мкг | 11.9% | 1.9% | 844 г |
| Стронций, Sr | 75.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 338.73 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 1.4% | 1181 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 3.4318 мг | 12 мг | 28.6% | 4.6% | 350 г |
| Цирконий, Zr | 21.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.8% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.023 г | min 16.8 г | 89.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 103.3% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус орехи 22 г 2023 Юля ( по 5 шт.) составляет 627,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».