| Картофель вареная | 245 г |
| Вода водопроводная, городская | 102 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 5 г |
| масло оливковое ПОМАС "MУЭЛОЛИВА" | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 12.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.548 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 12.5% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2483 мг | 20 мг | 6.2% | 7.2% | 1602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.1 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14124 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
| Сера, S | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4507 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 5.2% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 40.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 40.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1696 г |
| Медь, Cu | 99.58 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.2% | 1262 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26442 г |
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9242 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 16.1% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4806 г |
Энергетическая ценность Пюре картоф.12.03.23 составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».