Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе утро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе утро

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 1 cup (8 fl oz)
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.9% 5214 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.1% 2421 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 28125 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 23.8% 1748 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 3.8% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 25.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 2.606 мкг 400 мкг 0.7% 2.9% 15349 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 10% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.4% 88235 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 20921 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3501 мг 20 мг 1.8% 7.5% 5713 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.51 мг 2500 мг 2.8% 11.7% 3546 г
Кальций, Ca 24.02 мг 1000 мг 2.4% 10% 4163 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 6.3% 6494 г
Натрий, Na 12.06 мг 1300 мг 0.9% 3.8% 10779 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12579 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 11.3% 3687 г
Хлор, Cl 19.6 мг 2300 мг 0.9% 3.8% 11735 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.8% 58065 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 7.1% 5988 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 4.6% 8734 г
Медь, Cu 4.78 мкг 1000 мкг 0.5% 2.1% 20921 г
Молибден, Mo 0.861 мкг 70 мкг 1.2% 5% 8130 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 2.1% 19164 г
Фтор, F 88.27 мкг 4000 мкг 2.2% 9.2% 4532 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 3.3% 12195 г
Цинк, Zn 0.1006 мг 12 мг 0.8% 3.3% 11928 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.123 г min 16.8 г 0.7% 2.9%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 37.769 мг ~

Энергетическая ценность Кофе утро составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».