| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг) | 385 г |
| творог 0% жирности | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 128 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 95.87 мг | 500 мг | 19.2% | 8.7% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.146 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.9% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 8.878 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1253 мг | 20 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.87 мг | 2500 мг | 15% | 6.8% | 669 г |
| Кальций, Ca | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8152 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Натрий, Na | 156.72 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.5% | 830 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 11.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 273.89 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.4% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 22.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Медь, Cu | 70.05 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1005 г |
| Селен, Se | 26.668 мкг | 55 мкг | 48.5% | 22% | 206 г |
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11306 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5706 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2103 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 18.01.15 составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».