| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Слива (садовая) | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Топинамбур | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.8 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.1% | 497 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 14.6% | 174 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 10.5% | 241 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.86 мг | 1.5 мг | 57.3% | 14.5% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 2.2% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 3.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.25 мкг | 400 мкг | 19.6% | 5% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 0.9% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.132 мг | 15 мг | 40.9% | 10.4% | 245 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.437 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.2% | 2052 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1945 мг | 20 мг | 31% | 7.9% | 323 г |
| Ниацин | 2.667 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530 мг | 2500 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Кальций, Ca | 363.67 мг | 1000 мг | 36.4% | 9.2% | 275 г |
| Кремний, Si | 40.667 мг | 30 мг | 135.6% | 34.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 310.33 мг | 400 мг | 77.6% | 19.7% | 129 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2662 г |
| Сера, S | 118.72 мг | 1000 мг | 11.9% | 3% | 842 г |
| Фосфор, P | 537.2 мг | 800 мг | 67.2% | 17% | 149 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.258 мг | 18 мг | 34.8% | 8.8% | 288 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 7% | 361 г |
| Литий, Li | 15.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.752 мг | 2 мг | 87.6% | 22.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 984.5 мкг | 1000 мкг | 98.5% | 24.9% | 102 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Никель, Ni | 60.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.502 мкг | 55 мкг | 37.3% | 9.4% | 268 г |
| Стронций, Sr | 9.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 4.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 4.58 мг | 12 мг | 38.2% | 9.7% | 262 г |
| Цирконий, Zr | 29.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.295 г | min 16.8 г | 55.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.444 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты неглазированные виток с топинамбуром составляет 394,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».