| Шампиньоны (Тушение) | 107 г |
| Лук репчатый, сушеный (Тушение) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Икра Красная Имитированная с Кремом [Моя Цена] | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 74 г |
| Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 11.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 79.24 мг | 500 мг | 15.8% | 10.5% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.463 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 10.755 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.4% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7604 мг | 20 мг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Ниацин | 1.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.2 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 216.07 мг | 1000 мг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Кремний, Si | 1.989 мг | 30 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Натрий, Na | 225.35 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Сера, S | 112.31 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 17.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 341.99 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 8.742 мкг | 10 мкг | 87.4% | 58.3% | 114 г |
| Литий, Li | 6.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Медь, Cu | 215.48 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 14.4% | 464 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.349 мкг | 55 мкг | 37% | 24.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16536 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.2499 мг | 12 мг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.112 г | min 16.8 г | 18.5% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с грибами составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».