| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 120 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.1% | 457 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.2% | 625 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 6.6% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 6.1% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.941 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.659 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4706 мг | 20 мг | 17.4% | 5.6% | 576 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.9% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Кремний, Si | 53.224 мг | 30 мг | 177.4% | 57.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 69.47 мг | 400 мг | 17.4% | 5.6% | 576 г |
| Натрий, Na | 11.47 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11334 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 7.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 16.94 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 4.3% | 754 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.859 мкг | 10 мкг | 58.6% | 19% | 171 г |
| Литий, Li | 5.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9259 мг | 2 мг | 46.3% | 15% | 216 г |
| Медь, Cu | 339.41 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 11% | 295 г |
| Молибден, Mo | 13.059 мкг | 70 мкг | 18.7% | 6% | 536 г |
| Никель, Ni | 6.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.729 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.2% | 1475 г |
| Стронций, Sr | 85.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.3829 мг | 12 мг | 11.5% | 3.7% | 868 г |
| Цирконий, Zr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.491 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная на кокосовом молоке составляет 309,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».