| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.3% | 510 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 37.86 мг | 500 мг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.879 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 17.3% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 5.931 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7931 мг | 20 мг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.45 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 128.34 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2320 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Сера, S | 149.14 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 91.72 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Олово, Sn | 11.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.759 мкг | 55 мкг | 37.7% | 19.8% | 265 г |
| Стронций, Sr | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2959 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.057 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творожная начинка составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».