| Яичный желток куриный | 4 Штука |
| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Миндаль | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 15.2% | 286 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.7% | 758 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 122.26 мг | 500 мг | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.04 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.376 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0775 мг | 20 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 46.54 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2149 г |
| Кремний, Si | 3.205 мг | 30 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 44.49 мг | 400 мг | 11.1% | 4.8% | 899 г |
| Натрий, Na | 94.88 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.011 мкг | 10 мкг | 40.1% | 17.4% | 249 г |
| Литий, Li | 1.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5646 мг | 2 мг | 28.2% | 12.2% | 354 г |
| Медь, Cu | 167.83 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.536 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Никель, Ni | 7.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.53 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.5% | 379 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68611 г | |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.913 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.891 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.704 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.516 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт рафаэлло составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».