| Яйцо куриное (Запекание) | 312 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 300 г |
| Сыр Сулугуни классический | 60 г |
| Гхи топленое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.9% | 675 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 1.2% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 10.7% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.221 мг | 1.8 мг | 67.8% | 54.6% | 147 г |
| Витамин В4, холин | 173.16 мг | 500 мг | 34.6% | 27.9% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.488 мг | 5 мг | 49.8% | 40.1% | 201 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.274 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.763 мкг | 3 мкг | 92.1% | 74.2% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 17.939 мкг | 50 мкг | 35.9% | 28.9% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7676 мг | 20 мг | 28.8% | 23.2% | 347 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.74 мг | 2500 мг | 30% | 24.2% | 333 г |
| Кальций, Ca | 670.24 мг | 1000 мг | 67% | 53.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 94.96 мг | 400 мг | 23.7% | 19.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 311.05 мг | 1300 мг | 23.9% | 19.2% | 418 г |
| Сера, S | 271.03 мг | 1000 мг | 27.1% | 21.8% | 369 г |
| Фосфор, P | 605.5 мг | 800 мг | 75.7% | 61% | 132 г |
| Хлор, Cl | 590.89 мг | 2300 мг | 25.7% | 20.7% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Йод, I | 39.07 мкг | 150 мкг | 26% | 20.9% | 384 г |
| Кобальт, Co | 6.511 мкг | 10 мкг | 65.1% | 52.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Медь, Cu | 108.45 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.7% | 922 г |
| Молибден, Mo | 23.071 мкг | 70 мкг | 33% | 26.6% | 303 г |
| Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.542 мкг | 55 мкг | 35.5% | 28.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3616 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 18.4% | 436 г |
| Цинк, Zn | 2.4414 мг | 12 мг | 20.3% | 16.3% | 492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 27.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 1.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 1.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.357 г | ~ | |||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.318 г | ~ | |||
| Пролин | 2.624 г | ~ | |||
| Серин | 1.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».